Você tenta manter uma rotina saudável, mas volta e meia surge um obstáculo e vai por água abaixo a dieta e os hábitos de saúde que você se propôs a seguir. Para evitar que esse tipo de obstáculo apareça, separamos algumas dicas pra tentar te manter na linha, pelo menos durante a semana.

1- Organização da rotina diária:
Estabeleça horários que você sabe que vai conseguir respeitar e planeje-se para seguir o menu programado.

2 – Anote o que você come:
Pelo menos durante a semana, anote todos os alimentos que você come. Assim, fica mais fácil perceber as coisas não saudáveis que consumiu e em que momento isso aconteceu.

3- Cuide do seu sono:
Durma pelo menos 7 horas por dia. Noites mal dormidas levam a um maior consumo calórico no dia seguinte.

4 – Pratique exercícios:
Além de ser essencial para a saúde, a prática de atividade física pode levar você a se alimentar melhor por uma questão comportamental.

5 – Não se cobre:
Dê tempo ao tempo, tenha paciência, saiba que o início é árduo e que algumas falhas ainda podem ocorrer, já que um ritmo novo está sendo aplicado à sua rotina.