V\u00e1rios mitos foram criados a cerca do tema o diabetes entre as mulheres. A grande maioria dos casos est\u00e1 relacionada \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, excesso de doces e \u00e1lcool, alimentos industrializados, sedentarismo, tabagismo e estresse.<\/p>\n
Diabetes em mulheres \u00e9 mais comum do que em homens? Mito.<\/strong> O diabete n\u00e3o tem prefer\u00eancia de g\u00eanero. N\u00e3o d\u00e1 para afirmar que \u00e9 uma doen\u00e7a preferencial \u00e0 popula\u00e7\u00e3o feminina. \u00c9 uma doen\u00e7a relacionada ao sobrepeso, obesidade e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o. A popula\u00e7\u00e3o feminina no Brasil, apesar das campanhas de preven\u00e7\u00e3o contra a obesidade, ainda \u00e9 acentuada.<\/p>\n O estresse no trabalho dobra o risco de diabetes entre as mulheres? Verdade.<\/strong> Segundo nutricionistas, o estresse gera e aumenta a ansiedade. Com isso vem \u00e0 perda da rotina alimentar e consequentemente o consumo de alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, industrializados e gordurosos. (TPM) aumentam o risco do diabetes? Verdade.<\/strong> O que fazer para driblar essa ansiedade feminina, nos per\u00edodos pr\u00e9-menstruais? Existem alimentos que amenizam os sintomas? Verdade.<\/strong> \u00c9 dif\u00edcil controlar a ansiedade e a compuls\u00e3o feminina neste per\u00edodo, mas se poss\u00edvel opte por alimentos naturais, menos cal\u00f3ricos e pratique alguma atividade f\u00edsica. Se a mulher se deixa levar por essa compuls\u00e3o de ansiedade, pode engordar de 1 a 2 kg durante esse per\u00edodo. Esses quilinhos extras podem demorar meses para serem perdidos. O sobrepeso \u00e9 um facilitador para o diabetes. Por isso, opte por alimentos e h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis.<\/p>\n O fracionamento das refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma \u00f3tima dica. Fazer as refei\u00e7\u00f5es em intervalos pequenos, de 3 em 3 horas faz com que o corpo n\u00e3o utilize \u201crecursos\u201d para sanar a falta ou o excesso de carboidratos e gorduras. \u00c9 preciso tamb\u00e9m avaliar como anda o consumo de micronutrientes, pois a falta deles gera uma s\u00e9ria de descontroles no organismo. Muitas vezes, se faz necess\u00e1rio a suplementa\u00e7\u00e3o de zinco, sel\u00eanio, magn\u00e9sio, dentre outros, que est\u00e3o envolvidos na digest\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da homeostase do organismo. N\u00e3o podemos esquecer a hidrata\u00e7\u00e3o e o consumo di\u00e1rio de \u00e1gua.<\/p>\n
\nApesar do \u00faltimo levantamento realizado pelo SUS mostrar uma incid\u00eancia um pouco maior de mulheres portadoras do diabetes em rela\u00e7\u00e3o aos homens, n\u00e3o podemos afirmar que a doen\u00e7a acomete mais a popula\u00e7\u00e3o feminina. O diabetes est\u00e1 relacionado diretamente a fatores gen\u00e9ticos, obesidade e sedentarismo.<\/p>\n
\nA mulher tem a rotina acelerada no trabalho e em casa. Com isso, o estresse e as tens\u00f5es do cotidiano provocam uma altera\u00e7\u00e3o hormonal. \u00c9 como se o corpo fosse colocado em situa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia, aumentando o cortisol, o glucagon e a adrenalina. Esses horm\u00f4nios fazem com que o organismo fabrique mais glicose, acentuando as chances do diabetes.<\/p>\n
\nOs doces, chocolates, refrigerantes, consumidos em excesso pelas mulheres na popularmente conhecida Tens\u00e3o Pr\u00e9-menstrual<\/p>\n
\nO consumo de alimentos ricos em s\u00f3dio, gorduras e gr\u00e3os refinados predisp\u00f5e as mulheres a desenvolverem o sobrepeso, obesidade e hipertens\u00e3o arterial, fatores de risco para o surgimento do diabetes.
\nEsse risco de diabetes seria em consequ\u00eancia do sobrepeso adquirido em fun\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o exagerada de alimentos altamente cal\u00f3ricos nos momentos de compuls\u00e3o e ansiedade caracter\u00edstica deste per\u00edodo.<\/p>\n
\nAumentar o consumo de gr\u00e3os integrais, hortali\u00e7as, leguminosas, frutas, produtos l\u00e1cteos de baixo teor de gordura e diminuir o consumo de carnes vermelhas, carnes processadas, refrigerantes e farinhas refinadas. O consumo de produtos integrais aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o que diminui os epis\u00f3dios de compuls\u00e3o por alimentos processados e ricos em a\u00e7\u00facar, como o chocolate.<\/p>\n