Dor na coluna \u00e9 uma das principais queixas nos consult\u00f3rios m\u00e9dicos. Somente em 2011, foram registrados cerca de 170 mil afastamentos de trabalho envolvendo problemas de coluna, segundo levantamento do Minist\u00e9rio da Previd\u00eancia Social. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) tem a estimativa de que aproximadamente 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofrer\u00e1 pelo menos um epis\u00f3dio de dor na coluna durante a vida.<\/p>\n
Quem permanece sentado por longos per\u00edodos deve identificar a melhor maneira de sentar, com a postura correta. Segundo o ortopedista especializado em coluna vertebral do INTO, Dr. Luis Eduardo Carelli,\u00a0 \u201ctamb\u00e9m \u00e9 recomendado que ao longo do dia sejam feitos exerc\u00edcios leves, como andar, caminhar e gin\u00e1stica laboral. Isso para todas as pessoas, mas preferencialmente pessoas com mais idade\u201d<\/em>, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n Para pessoas que trabalham de p\u00e9 \u00e9 recomend\u00e1vel que a postura seja mais ereta poss\u00edvel, evitando a queda dos ombros e a postura relaxada. Em caso de trabalhadores que carregam peso, \u00e9 importante lembrar que \u201co melhor quando abaixar para pegar objetos no ch\u00e3o \u00e9 flexionar os joelhos e trazer o objeto pr\u00f3ximo ao corpo\u201d, explica o ortopedista Luis Eduardo Carelli.<\/p>\n A flex\u00e3o excessiva dos joelhos e poss\u00edvel tor\u00e7\u00e3o, em conjunto com o excesso de peso carregado, podem desenvolver h\u00e9rnias de disco. \u00c9 necess\u00e1ria a preven\u00e7\u00e3o e alguns cuidados rotineiros para que os discos n\u00e3o sejam sobrecarregados e assim, evitar doen\u00e7as degenerativas do disco.<\/p>\n Os tratamentos para dores na coluna s\u00e3o indicados ap\u00f3s diagn\u00f3stico espec\u00edfico e realiza\u00e7\u00e3o de exames. Ap\u00f3s esse processo, pode ser indicado o repouso, a restri\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, atividades f\u00edsicas espec\u00edficas, fisioterapia, evitar o sedentarismo, se alongar a cada duas horas, ter uma boa qualidade de vida e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n Segundo o m\u00e9dico, a correta postura \u00e9 necess\u00e1ria sempre, em casa, durante as atividades de lazer, no sof\u00e1. \u201cS\u00e3o recomendadas atividades f\u00edsicas, gin\u00e1sticas laborais, alongamentos em casa e no trabalho. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave do sucesso para a sa\u00fade da coluna\u201d, diz o ortopedista Carelli.<\/p>\n