O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um componente fundamental do tratamento do diabetes, mas muitas pessoas desconhecem particularidades dos diferentes exerc\u00edcios sobre o controle da glicose e acabam perdendo a oportunidade de definir as melhores estrat\u00e9gias para otimizar os seus resultados.<\/p>\n\n\n\n
Idealmente, pessoas com diabetes devem combinar o exerc\u00edcio aer\u00f3bio (caminhada r\u00e1pida, corrida, bicicleta, nata\u00e7\u00e3o etc.) com o exerc\u00edcio resistido (pesos livres, aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o, bandas el\u00e1sticas ou uso do pr\u00f3prio peso corporal). Essas modalidades de exerc\u00edcio apresentam efeitos bem distintos no controle do diabetes. Diferentemente do exerc\u00edcio aer\u00f3bio, o exerc\u00edcio resistido pode aumentar a glicemia durante a sua execu\u00e7\u00e3o, determinando um menor risco de hipoglicemia tanto durante quanto ap\u00f3s o exerc\u00edcio (1). Por isso, antecipar o exerc\u00edcio resistido em rela\u00e7\u00e3o ao treino aer\u00f3bio pode ser uma estrat\u00e9gia para minimizar o risco de hipoglicemia em pacientes insulinizados, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo recente em adultos com diabetes tipo 1 demonstrou que o efeito do exerc\u00edcio resistido sobre a glicemia tamb\u00e9m parece ser influenciado pelo hor\u00e1rio do treinamento ao longo do dia. Os indiv\u00edduos iniciaram o exerc\u00edcio com valores semelhantes de glicemia. Quando o exerc\u00edcio foi realizado pela manh\u00e3, houve um ligeiro aumento da glicemia, que se manteve mais elevada 6 horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Por\u00e9m, quando realizado \u00e0 tarde, o exerc\u00edcio determinou uma ligeira redu\u00e7\u00e3o da glicemia, que se manteve est\u00e1vel ap\u00f3s 6 horas do treinamento!<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m foi constatada maior variabilidade das glicemias nas primeiras 6 horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio realizado pela manh\u00e3. O surgimento de hipoglicemia n\u00e3o foi diferente em quem praticou o exerc\u00edcio pela manh\u00e3 ou \u00e0 tarde, mas a hiperglicemia foi mais comum nas 6 horas que se seguiram ao treino matinal.<\/p>\n\n\n\n
Com base nesses resultados, os autores sugeriram as seguintes orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas: quem percebe uma tend\u00eancia \u00e0 hipoglicemia durante o treinamento de for\u00e7a, deve optar por execut\u00e1-lo preferencialmente pela manh\u00e3. Por outro lado, quem percebe maior tend\u00eancia \u00e0 hiperglicemia ap\u00f3s o exerc\u00edcio resistido, deve realiz\u00e1-lo preferencialmente \u00e0 tarde.<\/p>\n\n\n\n
Conhecer essas particularidades do exerc\u00edcio resistido nos ajuda a entender por que a glicemia \u00e0s vezes se comporta de maneira t\u00e3o distinta durante e ap\u00f3s os treinos.<\/p>\n\n\n\n