As altas temperaturas v\u00e3o permanecer em diversos estados do pa\u00eds nos pr\u00f3ximos dias, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
A exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol e a falta de hidrata\u00e7\u00e3o podem levar a consequ\u00eancias que v\u00e3o de queda de press\u00e3o a desmaios, al\u00e9m de aumentar o risco de doen\u00e7as graves como o melanoma, uma das formas mais graves do c\u00e2ncer de pele. A\u00ed v\u00e3o alguns cuidados importantes e sintomas de calor em excesso:<\/p>\n\n\n\n
Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> Filtro solar:<\/strong> Exposi\u00e7\u00e3o ao sol:<\/strong> Exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/strong> Alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> Sintomas<\/strong> -Fadiga e cansa\u00e7o Eventos extremos de calor podem ser perigosos para a sa\u00fade, at\u00e9 mesmo fatais. Crian\u00e7as, idosos e alguns outros grupos, incluindo pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, e trabalhadores ao ar livre, correm mais risco de doen\u00e7as relacionadas ao calor.<\/p>\n\n\n\n
-Manter uma garrafa de \u00e1gua sempre por perto, beb\u00ea-la ao longo do dia todo e, nas altas temperaturas, ingerir ao menos 2 litros de \u00e1gua;
-A desidrata\u00e7\u00e3o pode ser sentida tamb\u00e9m em mucosas como a do nariz e na pele, que tamb\u00e9m podem ser hidratadas com soro fisiol\u00f3gico por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
A sua aplica\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para proteger a pele, principalmente para a redu\u00e7\u00e3o de risco da evolu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como melanoma e outros tipos de c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n\n\n\n
-A indica\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos \u00e9 evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol, aproximadamente, das 10h da manh\u00e3 at\u00e9 as 16h ou 17h, no fim da tarde, para evitar problemas como insola\u00e7\u00e3o. O pico de calor ocorre entre 13h e 14h.
-O uso de bon\u00e9, chap\u00e9u e guarda-sol tamb\u00e9m ajuda a reduzir os efeitos da exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol.<\/p>\n\n\n\n
As pr\u00e1ticas de atividade f\u00edsica causam aquecimento corporal, por isso, \u00e9 importante evit\u00e1-las ao ar livre durante os alertas de calor. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos durante picos de calor pode causar tontura e at\u00e9 epis\u00f3dios de desmaio.<\/p>\n\n\n\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar o consumo de alimentos que s\u00e3o mais dif\u00edceis de digerir, como refei\u00e7\u00f5es pesadas e gordurosas. O ideal \u00e9 a ingest\u00e3o de alimentos mais leves em menor quantidade e com intervalos mais curtos, a cada duas horas.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com os m\u00e9dicos, est\u00e3o entre os principais sintomas t\u00edpicos do calor em excesso e que podem, tamb\u00e9m, ser os primeiros sinais de uma situa\u00e7\u00e3o de estresse no corpo:<\/p>\n\n\n\n
-Sede
-Sudorese
-Dor de cabe\u00e7a
-Pele avermelhada<\/p>\n\n\n\n