{"id":6566,"date":"2023-05-05T16:32:54","date_gmt":"2023-05-05T16:32:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/?p=6566"},"modified":"2023-05-05T16:32:54","modified_gmt":"2023-05-05T16:32:54","slug":"dicas-de-como-pegar-no-sono-com-mais-facilidade-e-ter-mais-disposicao-pela-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/dicas-de-como-pegar-no-sono-com-mais-facilidade-e-ter-mais-disposicao-pela-manha\/","title":{"rendered":"Dicas de como pegar no sono com mais facilidade e ter mais disposi\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bem, um sono com qualidade \u00e9 um luxo para poucos. E&nbsp;diversos estudos j\u00e1 comprovaram que dormir bem pode evitar problemas de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 excesso de&nbsp;<a href=\"https:\/\/doutorjairo.uol.com.br\/leia\/dormir-mais-pode-ajudar-na-perda-de-peso-diz-pesquisa\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">peso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A vida corrida e as in\u00fameras distra\u00e7\u00f5es a noite fazem com que a gente durma cada vez mais tarde e, consequentemente, durma cada vez menos.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir listamos algumas dicas simples de como pegar no sono de forma mais f\u00e1cil e ter uma noite de qualidade para acordar com mais disposi\u00e7\u00e3o para o dia seguinte:<\/p>\n\n\n\n<p>1 &#8211; Procure ter uma rotina de sono:&nbsp;&nbsp;dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio facilita que o corpo se acostume e pegue no sono mais facilmente.<\/p>\n\n\n\n<p>2 &#8211; Aten\u00e7\u00e3o a quantidade de cafe\u00edna durante o dia: evite ingerir cafe\u00edna muito tarde e fique atento, porque n\u00e3o \u00e9 somente caf\u00e9 que d\u00e1 uma &#8220;acordada&#8221; no corpo. Chocolates, alguns refrigerantes e ch\u00e1s tamb\u00e9m possuem cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p>3 &#8211; Consumo do \u00e1lcool altera os ciclos do sono, ent\u00e3o esteja atento nisso<\/p>\n\n\n\n<p>4 &#8211; Evite comer muito perto da hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>5 &#8211; Perceba se o seu quarto est\u00e1 confort\u00e1vel: escuro, silencioso e com temperatura amena.<\/p>\n\n\n\n<p>6 &#8211; Evite telas de 30 a 60 minutos antes de dormir<\/p>\n\n\n\n<p>7 &#8211; Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, mas evite atividades mais extenuantes pr\u00f3ximos da hora de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem, um sono com qualidade \u00e9 um luxo para poucos. E&nbsp;diversos estudos j\u00e1 comprovaram que dormir bem pode evitar problemas de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 excesso de&nbsp;peso. A vida corrida e as in\u00fameras distra\u00e7\u00f5es a noite fazem com que a gente durma cada vez mais tarde e, consequentemente, durma cada vez menos. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6567,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[2578,2580,529,252,532],"class_list":["post-6566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-dicas-de-saude","tag-dicas-saudaveis","tag-dormir","tag-saude","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6566"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6568,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6566\/revisions\/6568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}