Est\u00e1 comprovado que o a\u00e7\u00facar atrapalha a perda de pesa e \u00e9 um alimento pouco nutritivo. Em excesso, ele pode estar associado a problemas de sa\u00fade como obesidade, diabetes e outros.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea n\u00e3o consegue controlar o consumo de a\u00e7\u00facar e n\u00e3o fica um dia sem ele, se liga nessas dicas que prometem te ajudar a diminuir a \u201cformiguinha\u201d que h\u00e1 em voc\u00ea! Mas, acima de tudo, precisa ter for\u00e7a de vontade e fazer por onde, hein!<\/p>\n\n\n\n
1 – Coma frutas inteiras (n\u00e3o s\u00f3 o suco), que s\u00e3o “doces saud\u00e1veis” e, al\u00e9m do a\u00e7\u00facar natural, t\u00eam vitaminas, minerais e fibras, que minimizam o impacto do a\u00e7\u00facar no organismo;<\/p>\n\n\n\n
2 \u2013 Coloque mais prote\u00edna em refei\u00e7\u00f5es e lanches, para se sentir mais saciado e inibir o desejo por doces;<\/p>\n\n\n\n
3 – Leia os r\u00f3tulos e fique familiarizado com os v\u00e1rios nomes de a\u00e7\u00facares (glicose, sacarose, frutose, xarope de milho, mel, maltodextrina) e opte por produtos que contenham a menor quantidade dessas subst\u00e2ncias;<\/p>\n\n\n\n
4 – Evite bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar, como refrigerantes e sucos –prefira \u00e1gua;<\/p>\n\n\n\n
5 – N\u00e3o tenha doces em casa e, quando a vontade de comer uma sobremesa for incontrol\u00e1vel, compre uma pequena por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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