{"id":6520,"date":"2023-01-27T13:01:02","date_gmt":"2023-01-27T13:01:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/?p=6520"},"modified":"2023-01-27T13:01:02","modified_gmt":"2023-01-27T13:01:02","slug":"ficar-sentado-por-muitas-horas-faz-mal-veja-dicas-de-como-reverter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/ficar-sentado-por-muitas-horas-faz-mal-veja-dicas-de-como-reverter\/","title":{"rendered":"Ficar sentado por muitas horas faz mal. Veja dicas de como reverter."},"content":{"rendered":"\n<p>Um estudo publicado na revista norte-americana <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em> fez um teste com adultos e idosos sentados em um laborat\u00f3rio por oito horas, como se reproduzisse um dia de trabalho padr\u00e3o. Em alguns dias foram testados pequenos intervalos para usar o banheiro, por exemplo, e em outros dias caminhar um minuto a cada meia hora, ou cinco minutos a cada hora.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A ideia era descobrir o m\u00ednimo de movimenta\u00e7\u00e3o poss\u00edvel para compensar os efeitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade de ficar sentado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com os pesquisadores, uma caminhada leve de cinco minutos a cada meia hora foi a \u00fanica estrat\u00e9gia que reduzia de maneira substancial os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em compara\u00e7\u00e3o com ficar sentado o dia todo. Essas pequenas caminhadas reduziram o pico de a\u00e7\u00facar no sangue depois de comer em quase 60%. Um resultado incr\u00edvel com uma pequena mudan\u00e7a no h\u00e1bito do cotidiano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, foram detectados tamb\u00e9m ganhos mentais. As leves caminhadas diminu\u00edram a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, melhoraram o humor e ajudaram os participantes a se sentirem mais\u00a0energizados.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfim, muitos estudos apontaram que pessoas que ficam sentadas por horas t\u00eam maior risco de ter doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, dem\u00eancia e v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, quando comparadas a quem se move ao longo do dia. Mesmo para os praticantes de atividades f\u00edsicas, essas leves caminhadas ao longo do dia sentado no trabalho, s\u00e3o essenciais e ben\u00e9ficas.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo publicado na revista norte-americana Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise fez um teste com adultos e idosos sentados em um laborat\u00f3rio por oito horas, como se reproduzisse um dia de trabalho padr\u00e3o. Em alguns dias foram testados pequenos intervalos para usar o banheiro, por exemplo, e em outros dias caminhar um minuto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[625,1357,252,142,927,2579],"class_list":["post-6520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-doencas","tag-domini-consultoria","tag-saude","tag-seguro","tag-trabalho","tag-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6520"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6522,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6520\/revisions\/6522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}