O incha\u00e7o na barriga, pernas e at\u00e9 rosto incomoda muita gente, mas esse problema tem muito a ver com as suas refei\u00e7\u00f5es anteriores. Por exemplo, alimentos industrializados, ricos em s\u00f3dio s\u00e3o os campe\u00f5es para deixaram o nosso corpo mais inchado. Evitar esse tipo de comida vai ajudar e muito no combate ao incha\u00e7o. E tem outras dicas abaixo que s\u00e3o infal\u00edveis:<\/p>\n\n\n\n
1 – Capriche na hidrata\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Quanto mais \u00e1gua voc\u00ea ingerir, menor ser\u00e1 a reten\u00e7\u00e3o. Tomar um copo de \u00e1gua com meio lim\u00e3o espremido 30 minutos antes de comer tamb\u00e9m pode ajudar. Essa combina\u00e7\u00e3o estimula a digest\u00e3o e consequentemente reduz o incha\u00e7o p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
2- Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/p>\n\n\n\n
O que os exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o fazem por voc\u00ea, n\u00e3o \u00e9 verdade? Pois ent\u00e3o, uma dica \u00e9 praticar pelo menos 30 minutos de atividade f\u00edsica. O aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e do ritmo da respira\u00e7\u00e3o aquecem o corpo. Voc\u00ea transpira e esse suor \u00e9 eliminado com algumas toxinas e s\u00f3dio, reduzindo o temido incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
3- Evite jantar tarde:<\/p>\n\n\n\n
O ideal \u00e9 jantar at\u00e9 as 19h para que o intervalo antes de ir para a cama seja de pelo menos tr\u00eas horas. Esse h\u00e1bito facilita a digest\u00e3o, reduz o incha\u00e7o abdominal e proporciona tamb\u00e9m um sono melhor. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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