Problemas como azia e arrotos s\u00e3o relacionados \u00e0 m\u00e1 digest\u00e3o. Listamos algumas dicas para evitar esses desconfortos que atrapalham o nosso dia a dia. <\/p>\n\n\n\n
1- Inclua mais fibras na alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Alimentos vegetais t\u00eam fibras e isso vai promover uma digest\u00e3o mais regular. Escolha alimentos como vegetais, nozes, sementes, gr\u00e3os integrais, feij\u00e3o e lentilha.<\/p>\n\n\n\n
2. Pratique atividade f\u00edsica<\/p>\n\n\n\n
A lista de benef\u00edcios da atividade f\u00edsica \u00e9 enorme e uma delas \u00e9 auxiliar na digest\u00e3o. Programe seus treinos antes das refei\u00e7\u00f5es ou espere pelo menos uma hora depois de comer.<\/p>\n\n\n\n
3. Comer menos alimentos gordurosos<\/p>\n\n\n\n
As gorduras tendem a permanecer em seu organismo por mais tempo, tornando-as mais dif\u00edceis de digerir. Voc\u00ea pode at\u00e9 ter notado uma sensa\u00e7\u00e3o de plenitude ou queima\u00e7\u00e3o ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o mais encorpada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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