O segundo esporte mais popular no Brasil \u00e9 a corrida de rua. Algumas pessoas praticam por lazer ou com o intuito de emagrecer. Outros corredores investem nessa carreira e fazem da corrida uma paix\u00e3o compartilhada com a fam\u00edlia.<\/p>\n
Quem nunca correu deve come\u00e7ar os exerc\u00edcios de forma leve. \u201cA pessoa deve andar depressa ou em passo r\u00e1pido antes de correr e sempre controlar os exerc\u00edcio pelo rel\u00f3gio e pelo cansa\u00e7o\u201d, explica o ortopedista Fl\u00e1vio Silveira, diretor-geral do Hospital de Bonsucesso-RJ. Em caso de corridas longas, como as maratonas, \u00e9 conveniente ouvir a opini\u00e3o de nutricionistas para um preparo alimentar que controle perdas org\u00e2nicas.<\/p>\n
Algumas dicas que o ortopedista Fl\u00e1vio Silveira deixa para os corredores:<\/strong> Fonte:\u00a0 Blog da Sa\u00fade – Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O segundo esporte mais popular no Brasil \u00e9 a corrida de rua. Algumas pessoas praticam por lazer ou com o intuito de emagrecer. Outros corredores investem nessa carreira e fazem da corrida uma paix\u00e3o compartilhada com a fam\u00edlia. Quem nunca correu deve come\u00e7ar os exerc\u00edcios de forma leve. \u201cA pessoa deve andar depressa ou em […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[572,573,574,575,251,120,252],"class_list":["post-619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-alimentacao","tag-aquecimento","tag-calcados","tag-corrida","tag-exercicios","tag-lesoes","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domini-seguros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– Fazer aquecimento muscular antes de iniciar as corridas.
\n– Utilizar cal\u00e7ados anat\u00f4micos e preparados para o esporte, evitando les\u00f5es e dores cont\u00ednuas e meias que absorvam a transpira\u00e7\u00e3o.
\n– Ingerir grande quantidade de l\u00edquidos antes, durante e ap\u00f3s o treinamento da corrida. Consumir frutas e sucos,isot\u00f4nicos e \u00e1gua durante as provas
\n– Durante a corrida se houver qualquer manifesta\u00e7\u00e3o de dor \u00e9 prefer\u00edvel ser o \u00faltimo ou n\u00e3o chegar (andando devagar ou trotando) do que continuar no mesmo ritmo sentindo dor.
\n– Ao final da corrida, descansar com pequenos alongamentos, sem for\u00e7ar, apenas para recompor a posi\u00e7\u00e3o de contratura muscular que esfor\u00e7os repetitivos na corrida podem causar.
\n– Em casos de les\u00f5es a dica \u00e9 procurar um servi\u00e7o m\u00e9dico para que nenhum procedimento seja feito da forma incorreta.<\/p>\n