O coronav\u00edrus chegou ao Brasil e colocou governos e \u00f3rg\u00e3os de Sa\u00fade em alerta m\u00e1ximo. A chave para a prote\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 somente em ter um ambiente esterilizado, mas nos cuidados di\u00e1rios para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. E isso passa, necessariamente, pelo delicado equil\u00edbrio entre o corpo e a mente.<\/p>\n\n\n\n
O\nmelhor a fazer \u00e9 refor\u00e7ar as defesas do nosso organismo para tentar barrar as\namea\u00e7as externas. Nos seres humanos, as baixas atividades imunol\u00f3gicas ocorrem\nquando h\u00e1 desequil\u00edbrios fisiol\u00f3gicos e emocionais.<\/p>\n\n\n\n
Neste processo de prote\u00e7\u00e3o, tudo come\u00e7a na comida, j\u00e1 que o\nintestino representa 90% em um processo imune. Evitar alimentos\nindustrializados e fontes de carboidratos simples, como a\u00e7\u00facar refinado e os\nsucos industrializados compostos por n\u00e9ctar, e investir na reconstitui\u00e7\u00e3o da\nmicrobiologia, s\u00e3o imprescind\u00edveis, pois mais de 50% das pessoas est\u00e3o com\nalguma defici\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o aos bacilos que formam e promovem a microbiota\nintestinal. Alguns alimentos s\u00e3o indispens\u00e1veis: inhame, rabanete, nabo, couve,\nbr\u00f3colis e vegetais escuros. Frutas c\u00edtricas, como lim\u00e3o e laranja, tomate e\nlinha\u00e7a, s\u00e3o outros itens que n\u00e3o podem faltar na mesa durante o processo de\nfortalecimento da imunidade.<\/p>\n\n\n\n
Outro passo importante \u00e9 controlar o estresse, pois um dos horm\u00f4nios\nliberado nestas condi\u00e7\u00f5es \u00e9 o cortisol, que, em desequil\u00edbrio, interfere na\nqualidade do sono, o que resultar\u00e1 na predisposi\u00e7\u00e3o a contamina\u00e7\u00f5es. Tentar\nmanter-se longe do estresse e desfrutar de uma boa noite de sono, s\u00e3o fatores\npreponderantes para que o nosso organismo esteja forte. Um caminho para quem\nprecisa atingir esse est\u00e1gio \u00e9 a pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividade f\u00edsica. Al\u00e9m de\npreparar o corpo, a libera\u00e7\u00e3o de endorfina ajuda a combater o estresse e a\nmelhorar a qualidade do sono. Tudo est\u00e1 interligado.<\/p>\n\n\n\n
Depois desses cuidados, entram em cena as dicas referentes ao\nambiente: deve-se tanto higienizar constantemente as m\u00e3os e evitar ambientes\nabafados com grande concentra\u00e7\u00e3o de pessoas. Outro fator importante \u00e9 evitar a\ncontamina\u00e7\u00e3o eletromagn\u00e9tica, mantendo o celular longe do corpo sempre que\nposs\u00edvel e, \u00e0 noite, fora do quarto.<\/p>\n\n\n\n
A exposi\u00e7\u00e3o (com prote\u00e7\u00e3o) ao sol e a ambientes naturais \u00e9 t\u00e3o\nvital quanto selecionarmos melhor as informa\u00e7\u00f5es e programas que assistimos,\nal\u00e9m das m\u00fasicas que ouvimos. No mais, procure manter a mente em constante\nfuncionamento, seja estudando idiomas, culturas ou tocando algum instrumento\nmusical. <\/p>\n\n\n\n