Uma das preocupa\u00e7\u00f5es do fumante que deseja parar de fumar est\u00e1 relacionada ao ganho de peso. Por isso, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividades f\u00edsicas regulares devem ser aliadas de quem quer deixar o cigarro.<\/p>\n
Um dos motivos que justificam o aumento de peso est\u00e1 ligado \u00e0 gratifica\u00e7\u00e3o oral. O ex-fumante sente falta da sensa\u00e7\u00e3o de ter algo na boca e nas m\u00e3os, h\u00e1bito antes reservado para o cigarro. Para suprir a ansiedade e tentar substituir a a\u00e7\u00e3o repetitiva de fumar, h\u00e1 uma tend\u00eancia de comer e beliscar o tempo todo. Portanto, o aumento do peso est\u00e1 associado a fatores metab\u00f3licos, \u00e0 falta de atividades f\u00edsicas e a ingest\u00e3o de alimentos pobres em nutrientes. Al\u00e9m disso, a nicotina age como um agente inibidor do apetite.<\/p>\n
O cigarro tem cerca de seis mil subst\u00e2ncias t\u00f3xicas. A nicotina \u00e9 s\u00f3 uma delas. O que acontece \u00e9 que muitos n\u00e3o se alimentam de maneira adequada, comem correndo, acendem o cigarro antes mesmo da primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, o que reduz o apetite. Fumar reduz o olfato, e cerca de 70% do paladar depende do olfato. Portanto, quando o paciente para de fumar, os alimentos se tornam mais cheirosos e apetitosos.<\/p>\n
Quem deseja parar de fumar precisa ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e em hor\u00e1rios regulares. O acompanhamento do nutricionista \u00e9 importante para mobilizar uma dieta desintoxicante, que colabore em driblar a ansiedade e evitar o ganho de peso. A mastiga\u00e7\u00e3o \u00e9 outro colaborador: comer devagar ajuda a diminuir a vontade de fumar.<\/p>\n