Quem nunca sentiu aquele bom sono ap\u00f3s o almo\u00e7o seguido de uma moleza e vontade de n\u00e3o fazer nada? Agora, a grande curiosidade \u00e9 que essa sensa\u00e7\u00e3o pode ser proveniente de uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A nutricionista funcional\u00a0Bruna Vilela<\/b>\u00a0explica no\u00a0Bem estar do GNT<\/b>\u00a0sobre o assunto:\u00a0“\u00c9 comum excedermos no carboidrato ao almo\u00e7armos\u202fem restaurantes com uma grande oferta de alimentos\u202fe uma das causas do sono est\u00e1 na forma como o ingrediente \u00e9 metabolizado. Ao ingerirmos alimentos ricos em carboidratos simples, acontece um pico de glicemia no sangue, que \u00e9 seguido por uma baixa. Durante essa baixa, sentimos essa falta de disposi\u00e7\u00e3o que pode vir seguida de sono”, explica a profissional\u00a0enfatizando\u00a0que\u202fo\u00a0excesso de carboidratos como macarr\u00e3o, arroz, batata, farofa, suco de laranja e sobremesas com muito a\u00e7\u00facar pode ser a causa da sua sonol\u00eancia<\/b>.<\/b>\u00a0<\/b>Por essa voc\u00ea n\u00e3o\u00a0esperava,n\u00e9?<\/p>\n
A profissional tamb\u00e9m conta que\u00a0<\/b>depois de uma refei\u00e7\u00e3o de grandes quantidades, o nosso sistema digestivo precisa de muita oxigena\u00e7\u00e3o para realizar suas fun\u00e7\u00f5es\u202fe o corpo acaba diminuindo o fluxo sangu\u00edneo de outras \u00e1reas do corpo, inclusive c\u00e9rebro.\u00a0<\/b>“<\/b><\/p>\n
Mas, qual seria a solu\u00e7\u00e3o para isso?\u00a0<\/span><\/p>\n Simples:\u00a0a\u00a0solu\u00e7\u00e3o \u00e9\u00a0n\u00e3o exagerar no carboidrato<\/b>, aumentando o consumo de legumes para dar mais saciedade e fracionar as refei\u00e7\u00f5es, para n\u00e3o ir almo\u00e7ar morrendo de fome e correndo o risco de exagerar na quantidade”, indica.<\/p>\n No card\u00e1pio sugerido pela\u00a0nutricionista,<\/b>\u00a0al\u00e9m de legumes e saladas em maiores quantidades, entram por\u00e7\u00f5es de carne magra (su\u00edna, bovina, peixe ou frango) sem gordura. Na op\u00e7\u00e3o como carboidrato,\u202fela aconselha arroz integral,\u00a0<\/b>quinoa<\/b>, batata doce e aipim sem excessos.<\/b><\/p>\n Sabemos que o excesso com TUDO faz mal, e quanto mais sabermos ponderar as quantidades dos nutrientes citados na comida, mais tempos chances de conseguir um equil\u00edbrio na nossa digest\u00e3o.<\/p>\n