Conhecida como press\u00e3o alta, a hipertens\u00e3o arterial ocorre justamente quando os valores alcan\u00e7am ou superam o limite de 140 por 90 mmHg, ou seja, de 14 por 9. Para configurar a doen\u00e7a, no entanto, esse resultado precisa ser obtido em, pelo menos, duas medidas, feitas em ocasi\u00f5es diferentes.<\/p>\n
Ent\u00e3o aten\u00e7\u00e3o:
\n\u2022 Controle seu peso e, assim, reduza n\u00e3o apenas os valores de sua press\u00e3o arterial, como tamb\u00e9m seu colesterol e suas taxas de a\u00e7\u00facar no sangue.
\n\u2022 Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos pelo menos tr\u00eas vezes por semana, de prefer\u00eancia caminhada, corrida, ciclismo, dan\u00e7a e nata\u00e7\u00e3o, pois essas modalidades melhoram a qualidade dos vasos sangu\u00edneos no corpo, facilitando a circula\u00e7\u00e3o do sangue. Cada sess\u00e3o de
\natividade f\u00edsica deve ter um m\u00ednimo de 30 minutos.
\n\u2022 Fique longe de alimentos prontos, enlatados, curtidos ou em conserva. Ao cozinhar, use um m\u00ednimo de sal e aprenda as vantagens de usar ervas e outros temperos naturais. Mas n\u00e3o caia na tenta\u00e7\u00e3o de levar o saleiro para a mesa, hein?
\n\u2022 N\u00e3o exagere no consumo de bebidas alco\u00f3licas, ainda que voc\u00ea tenha press\u00e3o baixa. Num dia, os homens toleram at\u00e9 30 gramas de \u00e1lcool (o equivalente a tr\u00eas latas de cerveja) e as mulheres, at\u00e9 15 gramas. Isso significa que, mesmo nos momentos de
\ncomemora\u00e7\u00e3o, esses n\u00edveis devem ser respeitados.
\n\u2022 N\u00e3o fume. Se voc\u00ea j\u00e1 tentou e n\u00e3o conseguiu parar, que tal procurar ajuda especializada? Esse esfor\u00e7o \u00e9 recompensador tanto para a sa\u00fade quanto para o bolso e o conv\u00edvio social.
\n\u2022 Procure ter equil\u00edbrio entre as atividades estressantes e os momentos de lazer e descanso para manter sua press\u00e3o em n\u00edveis apropriados.
\n\u2022 Se voc\u00ea estiver em tratamento com medicamentos, tome os anti-hipertensivos de forma regular e n\u00e3o se esque\u00e7a de voltar ao m\u00e9dico no per\u00edodo programado. (fonte: Bradesco Seguros)<\/p>\n
Leia mais na Cartilha sobre Press\u00e3o Alta da Bradesco Seguros<\/a><\/p>\n
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