Volta às aulas: a lancheira do seu filho está saudável?

O lanche escolar é uma refeição importante e deve estar alinhada ao compromisso do crescer e viver bem. As crianças precisam de muita energia. Estão em fase de desenvolvimento e crescimento e para isso não sómente a oferta energética é fundamental, mas também a presença de alimentos saudáveis, ricos em todos os nutrientes necessários para o corpo.

Saber se o que vem oferecendo para seus filhos, como lanche escolar, está correto, é um dos caminhos para garantir a eles saúde e bem-estar.

Algumas dicas importantes:

Componha o lanche com um tipo de bebida: alternar sucos naturais com bebidas lácteas ou à base de soja é o ideal;

- Embalagens Tetra Pack favorecem a conservação dos líquidos. No caso de sucos e bebidas lácteas preparadas em casa, a utilização de garrafinhas térmicas ou de lancheiras térmicas são opções para garantir a conservação e a temperatura ideal dos alimentos a serem consumidos;

As Frutas podem estar presentes de formas variadas:

- Frutas in natura sempre oferecidas de forma diversificada para não condicionar o paladar da criança a aceitar apenas um ou outro tipo de fruta

- Outras opções são frutas secas.

- Barrinhas de frutas.

- Sucos naturais.

Os carboidratos, maiores responsáveis pela oferta energética, podem ser representados por biscoitos sem recheio ou cereais matinais ou barrinhas de cereais ou através dos sanduíches.

Os sanduíches podem incluir fontes proteicas como uma fatia de queijo branco ou ricota, uma fatia de peito de peru ou presunto magro e até o benefício dos vegetais como uma cenoura ralada, uma fatia de tomate, alface, além de outros vegetais. Quanto mais colorido mais saudável o lanche.

Doces, frituras, salgadinhos chips, refrigerantes entre outros supérfluos não devem compor o cardápio diário das lancheiras. Eventualmente são bem tolerados e não comprometem a qualidade nutritiva necessária para a idade escolar.

Trabalhar as escolhas alimentares de forma harmoniosa é o segredo para o sucesso nutricional e para a aceitação dos pequenos!

(Texto revisado por Nícia Padilha)

Fonte: www.queroviverbem.com.br

Alimentação balanceada é fundamental em todas as fases da vida, ainda mais importante durante o período de desenvolvimento escolar. A criança passa um terço da vida ativa na escola e, portanto, é durante este período que devem ocorrer às orientações em direção aos bons hábitos de vida. Saiba mais